La gestión emocional en la pareja con Disciplina Positiva - Relaciones en positivo
Gestionar la relación de pareja con Disciplina Positiva en la pareja
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La gestión emocional en la pareja con Disciplina Positiva

Estimado suscriptor/a.
Quiero pedirte disculpas por este periodo de tiempo tan largo en el que he estado sin mandarte artículos, mantenerte informado/a de novedades, en resumidas cuentas mantenerme en contacto contigo, ha sido para mi un periodo de trabajo muy fértil y apenas disponía de tiempo para escribir y atenderte como te mereces.
Este extraordinario momento por el que estamos atravesando me ha hecho replantearme muchas cosas tanto a nivel profesional como personal.
 
Mi trabajo al lado de las familias, los niños/as y los docentes me permite conocer más en profundidad sus necesidades por eso he querido ampliar mi acompañamiento a los colectivos vinculados al desarrollo emocional del niño/a, de las familias y de la educación en general, he renovado mi proyecto profesional que hasta hace poco se llamaba Padres Ayudando a Padres por uno que engloba más ámbitos de actuación, ahora se llama Relaciones en Positivo, la principal novedad es que acompaño en el desarrollo y mejora de la relación a la pareja, por una razón muy sencilla.
 
 
“La paz en el mundo comienza en la paz de la familia
La paz de la familia comienza en la paz de la pareja”

 
Por ello el primer artículo que te mando es en relación a
 

la gestión emocional en la pareja.


Recientemente ha sido mi aniversario, ¡más de veinte años con mi pareja! y hacía esta reflexión
 
Probablemente haya muchas personas con las que estar, pero muy pocas con las que ser
y de eso precisamente se trata de preguntarnos ya no el motivo de ¿para qué estar en pareja? sino más bien ¿para qué ser pareja?
Tendemos a ver la vida bajo nuestra propia perspectiva, Rudolf Dreikurs psicoterapeuta de cuyas teorías parte la Disciplina Positiva decía que
 
“Una vez que los eventos de nuestra vida pasan por el filtro de nuestra mirada la realidad deja de ser realidad y pasa a ser nuestra propia realidad”
esto no es ajeno a las relaciones de pareja.
 
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El principal secreto para lograr mantener y cuidar las relaciones de pareja es esforzarnos por entendernos y esto supone hacer un ejercicio consciente de revisar qué piensa, qué siente y para qué ha decidido actuar de determinado modo nuestra pareja, esto que en los cursos de Disciplina Positiva en la Pareja conocemos como la Tabla de Metas Equivocadas de Jane Nelsen que trata de descifrar que necesidad no está cubierta y que es origen de una reacción o de un comportamiento.
 
Hacer un filtro de nuestro dia a dia con nuestra pareja requiere de algo importantísimo que es la “voluntad” y es que no nos engañemos para estar en pareja hay que “querer querer”, en los inicios de la relación todo es más fácil, en esa época de enamoramiento somos lo que queremos que el otro vea, la convivencia hace que aflore nuestro yo más completo y además en el transcurrir de nuestra vida juntos ocurren eventos que provocan cambios internos que a veces pueden ser muy intensos y pueden llegar a hacer que nos preguntemos ¿pero dónde está la persona de la que me enamoré?
 
Al hacer ese viaje juntos requerimos de una dosis alta de aceptar al otro por lo que es y no por lo que hace por eso es tan sano recordar qué aprecias de tu pareja, dedicar un rato a hacer una lista y después dársela a leer al otro, es un auténtico regalo, podemos sorprendernos mucho del concepto que el otro tiene de ti ya que con el tiempo se nos olvida hacer reconocimientos y agradecimientos hacia la pareja.
 
Durante los talleres y cursos hablamos también de los distintos lenguajes de amor basados en el trabajo de Gary Chapman hay cinco lenguajes distintos (palabras de afirmación, tiempo de calidad, actos de servicio, regalos y contacto físico) y el problema está en que a veces expresamos amor de la forma que nosotros nos sentimos amados en lugar de hacerlo de la forma en la que el otro se siente amado.
 
La comunicación asertiva es otro pilar indispensable para una buena gestión de la relación de pareja, la mayor distancia entre dos personas es el malentendido y es que tenemos más ganas de tener razón que de escuchar. Marshall Rosenberg decía:
 
En la vida hay que hacer una elección fundamental: ser feliz o tener razón.
 
Si tuviera que hablar de cuáles han sido los principales problemas surgidos en la pareja durante el confinamiento diría que durante esta época tan excepcional ha ocurrido algo que es sustancial al ser humano y es que nuestro cerebro más primitivo ha analizado la situación que estábamos atravesando en términos de peligro para nuestra supervivencia, de manera que la parte más instintiva y emocional estaban constantemente activadas, nuestra amígdala cerebral estaba pluriempleada haciendo turnos dobles y esto neurológicamente hablando impide que nuestra parte más racional funcione al 100% por eso durante el confinamiento los roces, malentendidos y explosiones emocionales habrán sucedido con mayor intensidad, eso unido a la incertidumbre ha hecho que los conflictos mal gestionados hayan formado parte de nuestra vida en pareja de una manera más abrupta.
Los conflictos tienen muy mala prensa y el motivo es que no nos hemos entrenado en gestionarlos adecuadamente. El miedo, la fatiga, la tristeza, el malestar, el estar harto, la incertidumbre son los que nos llevan al conflicto. La mayor parte de los conflictos son fruto de un malentendido en la comunicación propiciado por una combinación de expresiones deficientes y escuchas torpes.
 

Pautas para un cambio saludable


Tener en cuenta lo que Jonh Gottman llamaba los 4 Jinetes del Apocalipsis
 
  • La critica destructiva en lugar de ¡Vas siempre a lo tuyo! Dejas la ropa tirada por el suelo, y los demás tenemos que ir detrás a recogértelo todo, ¡estoy harto de ti!” puedes decir No me ha gustado que esta mañana no recogieras tu ropa, te pido que mañana se quede el cuarto recogido, (haz un planteamiento más suave).
  • La actitud defensiva “¿Por qué nunca quieres que vayamos a ver a mis padres?”, “Porque tú tampoco quieres ir a ver a los míos”, (escucha y asume tu parte de responsabilidad).
  • El desprecio o falta de respeto “¿Tengo que repetírtelo cien veces porque eres cortito o es que no entiendes el castellano?” (pon el foco en las fortalezas de tu pareja).
  • Actitud evasiva o indiferente (enfócate en buscar soluciones)
  •  
    Escuchar en lugar de establecer monólogos, la mayor parte de las veces escuchamos para responder. Escuchar es dejar que el otro se exprese con libertad, aguantando la incomodidad que pueda suponer por lo que nos reprocha o se queja.
     
    Agradecer, reconocer y enfocarte en las fortalezas de tu pareja en lugar de las debilidades.
    Reuniones de pareja
    Enfoque en soluciones
    Pausas positivas alentadoras para recuperarnos de un enfado.
    Validar las emociones de tu pareja
    Sobretodo conectar emocionalmente, dar espacio al cuidado y al autocuidado personal
    Dar espacio al autoconocimiento y ¡¡acudir a un curso de parejas!!
     
    En Julio organizo un Curso de Relaciones en Positivo en la Pareja, te sugiero que no dejes pasar la oportunidad de reforzar y mejorar el vínculo con tu pareja o aprender a acompañar a otras parejas en la busqueda del equilibrio para sentir paz y transmitirla al resto de la familia.
     
    Además puedes seguir los tips que habitualmente comparto en RRSS en Facebook@disciplinapositivaparejas y en IG @padresayudandoapadres.
    Para recibir información de recursos gratuitos y más información sobre cómo educar con respeto visita mi web y suscríbete en www.relacionesenpositivo.com
     
     
    Firma
     
    Carmen Fernández Rivas

    Educadora Certificada en Disciplina Positiva para Padres y en el Aula (CPDPE) & (CPDCE) por la Positive Discipline Association EE.UU.
    Fundadora de Padres Ayudando a Padres
    Coach especializada en familia e inteligencia emocional
    Asesora Educativa y Cuentoterapeuta
     
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    También puedes encontrarme en Redes Sociales en los siguientes enlaces:
     
     
    Educación Positiva para el Aula  
     
    Padres Ayudando a Padres  
     
    Talleres de formación en Disciplina Positiva para Colegios y Ampas

     
     

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